Упражнения на укрепление пресса

Хороший пресс – это не только красивая фигура, но и большая польза организму. Он является естественным корсетом для поддерживания внутренних органов, чем снижает нагрузку на позвоночник. Ну и конечно придаёт внешнюю привлекательность его владельцу.

Не удивительно, что так много людей пытается «сделать» себе упругий пресс. Положительная сторона заключается в том, что для этого не нужно идти в спортзал, сделать это можно и дома.

Несколько упражнений для мышц пресса, которые можно выполнять в домашних условиях.

Подъем туловища

Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки за головой. Туловище необходимо поднимать усилием пресса. При этом можно выполнять повороты влево и вправо.

Скручивание

Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях (можно держать их на весу), руки за головой. При подъеме туловища необходимо выполнять скручивания вправо и влево.

Подъем ног

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Ноги согнуты в коленях. После чего необходимо подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.

Но самое главное для достижения видимых результатов – это регулярность занятий! Если выполнять этот нехитрый комплекс упражнений на пресс, он станет упругим и привлекательным. А вам не придётся экстренно готовиться к лету, проводя всё свободное время в спортзале.