Основные советы всем, кто хочет похудеть

Ешьте несколько раз в день. Многие вовсе отказывают себе в еде, но это огромная ошибка. Голодающий организм начинает запасать любую пищу, попавшую в желудок, и откладывает ее на вашем теле. Лучше поесть 5 раз в день, но маленькими порциями.

Высыпайтесь! Ученые давно доказали, что невыспавшийся человек в течение дня будет постоянно хотеть есть, чтобы восполнить недостаток энергии.

Мотивируйте себя. Мотивация- важнейшая составляющая на пути к красивому телу.

Постоянно меняйте вид упражнений. Организм привыкает в одним и тем же нагрузкам, потому их следует периодически увеличивать или менять.

Ешьте исключительно за столом. Поставив себе такую задачу , вы отвыкните от “перекусов” и обьедания при стрессовых ситуациях.

Имейте терпение. Понимание организмом того, что он насытился приходит через 10-15 минут. Потому , если вы чувствуете, что остались голодны, подождите 15 минут.

Употребляйте в пищу рыбу и морепродукты. Они снижают в организме содержание гормона лептина, который очень тесно связан с ожирением.

Пейте зеленый чай. Он обладает способностью ускорять метаболизм. Таким образом вы медленно теряете вес.

Нарезайте пищу маленькими кусочками. Таким образом зрительно увеличивается порция и вы получаете возможность “обмануть” себя и насытится гораздо менее маленькой порцией.

При соблюдении этих простых правил, которые в последующем станут вашими привычками, вы сможете похудеть без особых эмоциональных затрат. При этом не чувствую постоянный голод,что немало важно.