Мифы о рельефных мышцах

Для того, чтобы достичь хороших показателей в спорте, необходимо заниматься не только часто, но и правильно. И тут можно столкнуться с одной весьма распространённой, особенно в сфере фитнеса, проблемой. Мифы!

Наверняка у спортсменов, представляющих любой существующий вид спорта, есть свои мифы и предрассудки – тренировочный процесс, питание, подготовка к соревнованиям.

Культуризм в этом плане не исключение. Мифы передаются по «сарафанному радио» посетителями фитнес-клубов и спортзалов. Вот самые популярные из них.

Миф 1. Накачать мышцы быстро можно с помощью максимальных весов с минимумом повторов

Это не так. Большие веса помогают развить силу, но не мышцы. При максимальных весах организм вырабатывает картизол, который сжигает мышечную ткань.

Миф 2. Для начала базовые упражнения, потом — изолирующие

Многие считают, что сначала надо полностью проработать все мышцы, и только потом каждую по отдельности, в надежде, что так они будут подвергаться максимальной нагрузке и расти быстрее. Это не так, и делать надо наоборот, иначе всё что будет расти – ваша сила и ничего больше. Росту мышц способствуют предварительные изолирующие занятия, после чего можно выполнять базовые упражнения.

Миф 3. Каждый раз необходимо выкладываться до максимума

Для роста массы это утверждение не верно. Мышцы лучше растут не от максимальной отдачи, а от увеличения рабочих весов. Поэтому необходимо давать мышцам отдыхать, а не насиловать их на тренировках!