Пилатес

Пилатес – довольно популярная и известная во всём мире система упражнений. Более стал лет назад эту систему создал Джозеф Пилатес, который с детства отличался очень слабым здоровьем. Чтобы исправить положение он и задумался над созданием упражнений, которые смогли бы ему преодолеть недуги. Он выбрал самый эффективный, но и самый нелёгкий способ — занятия по разработанной им самим системе физических упражнений.

Упражнения Пилатеса помогают улучшить осанку, координацию, укрепить мышцы пресса и спины, развить подвижность и гибкость суставов. Кроме этого Пилатес включает в себя и систему правильного дыхания. Большая часть упражнений этой системы связана с йогой и имеет комплексный подход к формированию идеальной фигуры. Возможность травм в Пилатесе сведена к минимуму, а потому заниматься им могут люди всех возрастов с различными уровнями физической подготовки.

Данный вид тренировок незаменим для женщин, так как способствует развитию мышц малого таза. Пилатесом можно заниматься даже во время беременности, а также после родов, он помогает поддерживать своё тело в хорошей физической форме. Все упражнения в Пилатесе выполняются плавно, медленно, требуют полного контроля над техникой выполнения и полной концентрации.

Прессу в Пилатесе уделяется большое количество времени. Вообще, на протяжении всего занятия пресс находится в постоянном напряжении, а не 10-15 минут как обычно на многих других видах тренировок. Джозеф Пилатес говорил, что мышцы пресса являются электростанцией нашего тела. Спина и пресс служат каркасом, который поддерживает тело человека в прямом положении.

Пилатес не только поможет укрепить мышцы тела, но и научит чувствовать его, двигаться и жить в гармонии с собой. Занимаясь по системе Пилатес, уже через несколько занятий Вы заметите, что сохраняете правильное положение спины автоматически, а значит, держите правильную осанку. Пилатес обучит специальному дыханию, которое способствует кровоснабжению мозга, улучшает циркуляцию крови в организме. Правильное сочетание упражнений с дыханием является ключом к укреплению мышц и отличному самочувствию.