Шейпинг

Шейпинг – это система ритмической гимнастики или упражнений, которую разработали специалисты из Ленинграда в 1988 году. В переводе с английского шейпинг означает придание формы или формирование. То есть шейпинг – это упражнения, направленные на совершенствование параметров организма женщины путём изменением соотношения между составляющими тела, которое основано на применении рационального питания и повышении физической активности.

Разработанная ленинградскими специалистами программа считается базовой и создавалась для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. За время существования шейпинга, на его основе возник ряд различных новых технологий.

Авторы системы на основе результатов исследований по выявлению ведущих параметров телосложения, которые определяют привлекательность женской фигуры, выделили 9 типов телосложений женщин. Для каждого из выделенных типов разработчиками были описаны параметры шейпинг-модели.

На основании исходных параметров из диагностической карты женщины, параметров шейпиг-моделей и состоянием функциональных систем организма подбирается индивидуальная шейпинг-технология. Шейпинг-технология представляет собой режимы, правила, последовательность действий, которые должны строго соблюдаться для достижения желаемого результата.

Различают два этапа шейпинга, отличающихся между собой по способу применения упражнений и задачам. Первый из них, катаболический, направлен на уменьшение излишнего жира, а второй, анаболический, представляет собой силовые упражнения, направленные на придание мускулатуре необходимого объёма и формы.

Немалую роль в системе шейпинга играет правильное питание. Состав и калорийность блюд должны соответствовать поставленным задачам. Ведь при помощи этой системы можно как сбросить вес, так и при желании набрать его. Соответственно выбранным целям и питание будет отличаться.