Плоский живот за неделю: на пути к мечте

Получить плоский живот за такой короткий срок крайне сложно, однако за этот период можно создать замечательный задел на будущее. Наши мастера предлагают следующий комплекс упражнений на пути к плоскому животу.

1. Утром и вечером проводите занятия с обручем. Это не требует больших затрат времени и даже не заставляет выходить вас из дому. Все можно делать смотря при этом ваш любимый телеканал.

2. Два раза в день качайте пресс. Исходное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях. Стопы — на полу, руки — за головой. Плавно, без рывков, приподнимайте верх туловища. Делайте от 50 до 100 упражнений. Начинайте с 50 и постепенно увеличивайте нагрузку.

Для получения хорошего результата следуют так же придерживаться диеты . Есть достаточное количество фруктов, овощей, свежего сока . Так же обязательно вам придется заставить себя пить много обыкновенной воды (не менее двух литров). Кроме того, при занятиях спортом, есть три важнейших правила:

• никогда не занимайтесь после еды
• надевайте на тренировку свободную одежду
• будьте очень настойчивы.

Чем более настойчивы вы будете, тем быстрее вы увидите результат. Мышцы брюшного пресса придется качать ежедневно, и не всегда это будет даваться легко. Однако в моменты наивысшей лени, представьте себе живот своей мечты. Представьте как без стеснения сможете носить обтягивающие майки, ходить по пляжу и не беспокоиться о том, как вы выглядите. Это мотивирует вас, заставит тренироваться дальше. А когда вы станете замечать первые результаты – вы захотите заниматься еще более усердно. А мы в свою очередь желаем вам удачи!